- CBDはパニック障害にどのような効果があるのか知りたい方
- パニック障害の治療としてCBDの摂取を検討している方
- CBDやCBDオイルの副作用・中毒症状が気になる方
パニック障害とは？どんな症状が現れる？
通勤中の満員電車の中で、突然恐怖感に襲われ、途中の駅で電車を降りてしまった。
このようなパニック障害の症状に悩む方は、100人に1～2人程度いるとされています。
パニック障害は不安障害の一種とされ、以下の三大症状が特徴として挙げられます。
- 公共の場などで、突然理由もなく強い不安や動悸・発汗、めまい、手足の震えなどが起こる (パニック発作)
- いつまた発作が起きるのかという恐怖に苛まれる (予期不安)
- 発作が起こることを恐れて、電車やエレベーターなどの公共の場や、人が多く集まる場所に居合わせるなどの状況を避けようとし、行動範囲が制限されてしまう (回避行動)
これらの症状により、外出や仕事などの日常生活・社会生活に大きな支障が出てしまいます。
また、激しい発作に見舞われ救急車で搬送されても、検査で異常がみられず、発作が収まると症状もすっかり消えてしまうなどの傾向もあります。
そのため、他者からの理解を得られないこともあり、症状の辛さも相まってうつを併発する場合もあります。
パニック障害の原因やきっかけ、トリガーになるもの
パニック障害の原因やきっかけは人それぞれですが、その一例をご紹介します。
遺伝
パニック障害は遺伝の影響を受けるとされており、親などの近親者がパニック障害や不安障害を経験している場合、発症するリスクが高まると言われています。
恐怖症や不安障害
パニック障害は強い恐怖に襲われたときや強い不安を覚えたときに起こりやすいため、不安障害や、社交不安症、その他特定の恐怖症がある方はパニック発作を起こしやすいとされています。
過去のトラウマ的経験
過去に心理的に強い衝撃やストレスを感じる出来事があり、一定の時間が経過しても繰り返し思い出されるようなトラウマ的経験がある場合も、パニック障害を引き起こす原因となります。
パニック障害になりやすい人とは？中学生など子供でも発症する？
先ほども説明した通り、遺伝的な要素や他の不安障害や恐怖症を抱えていらっしゃる方はパニック障害になりやすいでしょう。
ただ、その他にも、周りや環境によって感情が左右されやすい、周囲の変化に敏感に反応するなどの感受性が高い方、自分に高い目標を設けて失敗を過度に恐れる完璧主義の方もパニック障害になる可能性が高いと言われています。
パニック障害かどうかを見極めるには -簡単セルフチェック-
パニック障害の可能性がある場合は病院に行き、専門家や医師に診てもらうことが一番大切です。ただ、病院に行く前にご自身で出来るセルフチェックを行いたいという方もいらっしゃるかと思いますので、以下にパニック障害によく見られる症状を挙げておきます。
・突然、理由もなく強い恐怖や不安を感じることはありますか？
→はい / いいえ
・パニック発作が起きている間に、心拍数の増加や発汗、身体の震え、胸の痛み、呼吸困難、めまい等の症状が見られますか？
→はい / いいえ
・パニック発作が1ヶ月以上のように繰り返し発生し、日常生活に支障をきたしていますか？
→はい / いいえ
もし、上記の質問で「はい」に当てはまることが多いのであれば、パニック障害の可能性が
考えられますので、医療機関への受診をおすすめします。
パニック障害の落ち着かせ方や治療法
パニック発作になってしまった際の落ち着かせ方と治療法について、薬物治療だけではなく認知行動療法やリラクゼーションの観点からも、いくつかご紹介します。
薬物療法
パニック障害の治療においては、SSRI (選択的セロトニン再取り込み阻害剤) といった抗うつ薬や、ベンゾジアゼピン系薬剤などの抗不安薬が用いられることが多いです。
しかし、このような精神薬は副作用が大きいというデメリットもあります。
特にSSRIは、吐き気や嘔吐、下痢、便秘などの消化器症状や、眠気やめまいなどの精神神経系症状が現れることがあるとされています。
ベンゾジアゼピン系薬剤も眠気や倦怠感の副作用があり、さらに長期間服用すると薬の効果が弱くなってしまう薬剤耐性の傾向が強く、短期間の使用が望ましいと言われています。
そのため、薬物療法に強く依存せずに認知行動療法などの他の治療法と並行して治療する方がいいかもしれません。
認知行動療法
認知行動療法とは、パニック発作に対する思考や考え方、行動パターンを理解することで、パニック発作の強度や頻度を減らすことを目的とした治療法です。
例えば、暴露療法は、時間をかけてトリガーに対して耐性をつけるという手法で行われます。混雑した場所がパニック発作を起こす原因になっている場合は、最初にその場面を想定し、実際にその場所に短時間行くことで、冷静を保てるようにするといった流れになります。
このプロセスによって、恐れがしばしば過剰であり、不安に直面してもパニック発作が起きないということを習得していきます。
リラックス（リラクゼーション）方法
薬物療法や認知行動療法とは別に、リラクゼーション方法というパニック発作の治療法として知られています。
リラクゼーション方法とは、その名の通り呼吸法（深呼吸法）を通じて不安やストレス反応を調整し、パニック発作を予防する方法です。例として、横隔膜呼吸と呼ばれる深呼吸法のやり方を簡単にご紹介します。
まずは座ったり横になれる姿勢を取り、リラックスしましょう。そして、片手を胸に当てて、もう片方の手をお腹に置きます。この姿勢を取ることで、呼吸をしている際にお腹（横隔膜）で正しく呼吸が出来ているかを確認できます。
この状態で、鼻からゆっくりと息を吸います。約4・5秒かけて深く息を吸い込むと、お腹が膨らむのを感じるはずです。この状態のまま、2秒間程度息を止めます。そして、約4〜6秒かけて口からゆっくりと息を吐きだしましょう。
この流れを数分間繰り返すことで、深い呼吸が副交感神経を活性化し、心を落ち着かせたり、動機やめまいなどのパニック症状を和らげることができるのです。
CBDやCBDオイルはパニック障害に効果がある？
大麻草などに含まれる大麻成分の一種であるCBD [Cannabidiol; カンナビジオール] や、それを配合した製品であるCBDオイルには、パニック障害の症状を和らげる効果があると言われています。
CBDは大麻成分ですが、マリファナの主成分であるTHC [Tetrahydrocannabinol; テトラヒドロカンナビノール] とは違い「ハイ」になるといった精神活性はなく、逆にリラックス効果をもたらします。
そのようなCBDですが、数々の不安障害やうつ、統合失調症などの精神疾患の症状を改善することは、以前から複数の研究によって示されてきました。
例えば、2011年の報告では、不安障害の一種である社会不安障害の症状をもつ人たちに、模擬的なスピーチを行わせたところ、CBDを摂取した人たちの不安が有意に解消されたと結論づけられました。
CBDやCBDオイルは活力をもたらす？うつ病や不眠症に効果的？
また、CBDがパニック障害についても効果的だと結論づける報告もあります。
では、なぜCBDがパニック症状などに効果的だと言われているのでしょうか。
CBDは脳神経に働きかけることが知られていますが、その効果の中にセロトニンの作用の促進があります。
セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の一種であり、感情や気分のコントロールや精神の安定を図ります。
先ほど紹介したSSRIという薬は、セロトニンが再び取り込まれるのを防ぎ、神経細胞間に長くとどまらせるようにすることで、セロトニンの効果を高めています。
一方で、CBDはセロトニン受容体である5-HT1A受容体を活性化することで、セロトニンの働きを高め、リラックス効果をもたらすことが知られています。
このようなメカニズムによって、CBDはパニック障害をはじめ、さまざまな精神症状への効果が期待されています。
しかし、CBDが生体に与える影響については、まだ解明されていない部分が多いのも実情です。
例えば、CBDが短期使用において不安を解消したことは示されましたが、長期にわたって使用した際のデータは集まっていません。
今後の報告が期待されます。
CBDやCBDオイルの適切な摂取量は？
CBDオイルの使用を検討されている方や、実際に購入された方の中で「一体、どのくらい摂取すれば良いの？」と思われた方も多いかもしれません。
処方薬や市販薬はその効果を最大限に活かしたり、副作用を極力減らす目的で、用量が定められています。そのため、CBDも摂取量によって、生体に与える影響が変わることは想像に難くありません。
しかしながら、CBDについては、適切な用量というものは定められていません。
CBDの効果は使用者の体重や体質などによって個人差があります。そのため、適切な量を個々人が試しに使用することで、自ら把握する必要があります。
CBDを使用する上でのポイントは、CBDを実感しやすくするために濃度の高いものを多めに摂取し、CBDの作用の感じ方次第で摂取量を調節するという方法が良いです。
例えば、CBDが1,500mg配合されている濃度15％のCBDオイルの場合は、最初はスポイト半分〜一本分程度を摂取し、自身の身体の変化を加味しながら1週間ごとに調整していきましょう。
効果がよく実感できれば、それがご自身のCBDの適切な用量となります。
商品によって、スポイトの大きさなどはバラバラなため、実際に摂取するCBD量を詳しく見てみたいという方は、下記の簡単な計算によって求めることができます。
一例として、よく流通している10ml容量で15% (1,500mg) のCBDオイルを想定します。
CBDオイルのボトルにはスポイトがついていますが、一般的にスポイト1滴分の量は0.04～0.05mlと言われています。そのため、ボトルの全量から滴下できる回数は、
10(ml) / 0.04(ml) ～ 0.05(ml) = 200～250(滴)
となります。
CBDオイル全量に含まれるCBD量は1,500mgなので、スポイト1滴あたりに含まれるCBD量は、
1,500 (mg) / 200～250 = 6 〜 7.5(mg)
となります。
つまり、例えば30mg程度CBDを摂取したい場合は、CBDオイルを4,5滴摂取すればOKです。
また、上の計算では、スポイト1滴分の量を0.04～0.05mlと仮定しましたが、スポイトによってその量には多少の誤差が出る場合もあります。
もっと正確に滴下量を把握したい場合は、スポイトに目盛りがついている製品がおすすめです。1mlの液量で何回滴下できるかを調べれば、より正確な1滴あたりの量を計算することができます。
CBDオイルの種類によって、ボトルあたりの容量や濃度 (CBDの配合量) は異なります。したがって、実際に計算する際には、その製品に書かれている分量を当てはめるようにしてください。
逐一計算するのは面倒だと思われるかもしれませんが、分量を把握することがより効果的なCBDの摂取につながりますので、必ず行うようにしましょう。
CBDやCBDオイルに副作用や向精神作用はある？
ここまで、CBDやCBDオイルのパニック障害への効果や、より効果が出やすい摂取量について説明しました。
しかし、まだ「CBDやCBDオイルには中毒症状や副作用などの悪影響はないの？」という疑問を覚える方もいるかもしれません。
CBDは大麻成分の一種であり、大麻といえばマリファナが真っ先に思い浮かぶ方も多いと思います。そのため、CBDの安全性を疑う声があるのは自然なことです。
しかしながら、CBDにはマリファナのような精神活性はなく、日本でも規制対象にはなっていません。
そのうえ、中毒症状などの悪影響はほとんどありません。口の渇きやめまい、下痢または便秘などといった副作用が出ることもあるという報告もありますが、症状は軽微で簡単に対処することが可能です。
そのため、基本的には安心して使用できます。
アンケート調査でも約95％の方は副作用を感じたことがないと回答！
当メディアを運営している麻田製薬がCBD製品の使用歴がある方にアンケートを実施しました。
アンケート結果から、約95％の方がCBDの副作用を感じたことがないと回答されていることからも、CBDは比較的安全な成分であることがお分かりいただけると思います。
CBDと薬の飲み合わせや薬物相互作用にはご注意を
ただし、現段階で何らかの医薬品を服用している方は、これから説明する正しい使い方のポイントを抑えた上で使用をするようにしましょう。気をつけなくてはならないポイントを見落とすと、大きな悪影響が出る可能性もあるためです。
CBDについて注意すべき点のひとつは、薬との薬物相互作用です。薬の成分がCBDと反応することで、薬理作用に変化が生じたり効果が促進されるなどして、副作用などの悪影響が出る場合があります。
そのため、処方薬を服用している方は、必ず医師にCBDを併用しても良いか確認するようにしましょう。さらに、CBDによって悪い影響が出ていると感じたら、摂取を止めるようにしてください。
また、もっと気をつけなくてはならないことがあります。それは、CBDがパニック障害の症状に効果的な可能性があるからといって、処方薬の服用を止めてしまうことです。
抗うつ薬や抗不安薬は飲み続けることで効果が出る薬であり、突然服用を止めることには大きなリスクがあります。突然大きな不安や激しい動悸が襲ってくるなど、心身の重篤な症状につながるおそれもあります。
そのため、CBDの効果を妄信して、素人判断で薬の服用を止めることは絶対にしてはいけません。
服用については、必ずかかりつけの医師にアドバイスを受けるようにしてください。もしその医師の助言に納得しかねる場合は、セカンドオピニオンとして別の医師から意見を聞くのも有効です。
精神の健康のために摂取するCBDやCBDオイルですので、間違っても悪影響が出ることがないよう、正しい使い方をきちんと理解しておくようにしましょう。
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先日、強い不安で動悸や発汗が止まりませんでした。CBDはこのようなパニック障害を緩和しますか？(20代女性)
CBDがパニック障害に作用する可能性はありますが、現在はまだ研究段階です。CBDは、感情や気分のコントロールや精神の安定を図るセロトニンの作用を促進し、パニック障害などの精神症状を緩和する可能性があるとして海外で研究が行われています。そのため、今後の研究に期待できそうです。
今度、会社でプレゼンを控えてます。とても不安なのですが、CBDを摂取したら不安が和らぎますか？(30代男性)
2011年には、不安障害の一種である社会不安障害の症状をもつ人たちに、模擬的なスピーチを行わせたところ、CBDを摂取した人たちの不安が有意に解消したという研究結果があります。ただし、まだ実証実験の結果はそれほど多くないのも現状です。CBDを摂取する日常で成功体験を増やし、今後のプレゼンなども乗り越えていっていただけるのが良いと思います。
